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No hay que olvidar que la actividad física es buena a todas las edades, puesto que ayuda a la coordinación, la habilidad, la prevención de riesgos cardiovasculares, la salud psicológica y promueve la confianza y la independencia, aunque cada etapa tiene condicionantes específicos. Tres sesiones semanales es un buen equilibrio. Por eso, es recomendable planificar la actividad semanal, con días de descanso y recuperación entre medias. Otro punto en el que nuestro traumatólogo hace hincapié es en elegir adecuadamente le material apropiado, con especial atención al calzado específico para la actividad y considerar las ayudas electrónicas, como el monitor de frecuencia cardiaca, contador de calorías, medidor de distancia y tiempo…Įl mayor beneficio del ejercicio se obtiene con las actividades que incluyen los tres elementos básicos del acondicionamiento físico: trabajo aeróbico, ejercicios de flexibilidad y tonificación/fuerza. Por eso, es primordial dedicar tiempo suficiente a calentar antes del ejercicio y estirar después, elegir una actividad que se pueda continuar o adaptar a las condiciones climáticas evitando la concentración de la actividad física en determinadas épocas del año. Luis Alfonso Sanz Ferrando, nuestro jefe de Servicio de Traumatología.
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La planificación para la práctica del deporte, con unos objetivos realistas adaptados al estado físico y un comienzo gradual y progresivo una revisión médica previa en caso de padecer problemas de salud, como diabetes, hipertensión, tabaquismo… elegir una actividad que aporte diversión, contacto social y que inicialmente no sea extenuante son claves para garantizar el éxito de propósito, según explica el Dr.